怎麼快速恢復體力

　　1。保證睡眠 睡眠是消除疲勞的重要方法，中學生要保不老奇蹟證每天8小時的睡眠時間。如果在體育考試前一個月內安排運動量比較大的訓練和測驗，睡眠時間應適當延長，並注意創造安靜、空氣流通的睡眠環境。

　　2。整理活動和肌肉按摩 鍛煉產生疲勞感後，一定要堅持做整理活動。整理活動是一種積極的休息方式，可以使精神、肌肉、內髒比較一致地恢復平靜，提高恢復體力的效率。

　　3。溫水浴 運動後進行溫水浴可以加速全身的血液循環，促進新陳代謝，加速疲勞的消除和體力的恢復。甘拜下風溫水浴的水溫以40℃為宜，每次時間一般為10～15分鐘，最保健食品長不超過20分鐘。

　　4。及時補充營養 合理營養是消除疲勞恢復體力或預防疲勞的重要手段。運動後應及時補充熱量、蛋白質、維生素和無機鹽，脂肪類食物不易多吃。夏季或出汗多時，應及時補充鹽分和水。