快速減肥-紅豆減肥食譜

快速減肥-紅豆減肥食譜
　　紅豆含有非常豐富的營養物質，功用也快速減肥很豐富，是MM們的好朋友。有怕冷、低血壓、容易疲倦等現象的女孩子們，應該多食用。它含有的豐富的鐵質還能讓人氣色紅潤呢，多攝取紅豆，能補血、促進血液循環。哺乳期婦女多食用紅豆，可促進乳汁的分泌。下面就讓小編介紹幾款健康又瘦身的人氣食譜給各位愛美人士
一、陳皮紅豆湯
　　材料：紅豆200克、陳皮5克、鹽少許
　　制作方法：
　　1、先把紅豆浸泡半個小時， 加入煮滾的500cc清水中， 煮30分鍾左右，要把紅豆煮熟就對了， 然後熄火。
　　2、用熱水把陳皮浸軟， 待紅豆煮熟熄火後， 就把陳皮放入紅豆湯中， 上蓋悶十分鍾， 之後加上一點鹽就可以了。
　　服法：每日餐後飲用， 至少吃兩個星期。
　　二、紅豆薏米粥
　　制作方法：
　　1、一是在鍋裏加進去足夠的水，燒開後熄火，讓薏米和紅豆在鍋裏悶半個小時，再加火，燒開後再悶半個小時，紅豆粥就煮成了。
　　2、把家裏不常用的保溫瓶洗幹淨，把薏米和紅豆放在裏面，再倒進去開水，塞緊瓶頭悶著，每天晚上這樣弄好，早晨起來就是滿月蛋糕禮盒粥了，正好當早餐喝。省事也省錢，不用費心熬出來。
　　小編點評：薏米可以通過改變腸胃的吸收功能，從而起到減肥的作用。而且這款食譜能夠代替早餐，不會增加減肥過程中的空腹感。除此之外，薏米還具有很好的祛斑作用哦。多食用對皮膚狀況的改善很有好處。
三、日式紅豆燕麥飯團
　　材料：珍珠米及糙米各1杯，紅豆 1/2杯，燕麥片1杯，壽司醋2湯匙
　　配料： 燕麥片1/2杯，白芝麻 1/4杯，海苔碎1/2杯
　　制作方法：　　
1、紅豆及糙米沖淨，用水浸泡2小時；
蜂蜜　　2、紅豆隔水蒸熟，備用；
　　3、白芝麻用白镬炒香，待冷後，和燕麥粉及海苔碎混合成灑面材料，放在淺盆內；
　　4、白米洗淨；電飯煲加入米、蒸熟紅豆及燕麥，加適量水煮成紅豆燕麥飯；
　　5、加壽司醋于紅豆燕麥飯中，拌勻，待飯稍涼後，捏成飯團；
　　6、將做好的飯團放在灑面配料的盆中，滾動數下至飯團表面蒸腳桶沾滿配料即可。
四、紅豆紫米湯
　　制作方法：
　　將紅豆20克及紫米20克洗淨浸過夜，將浸泡的水倒掉加入新水煮熟，再以小火煮至熟透即可，食用時可加入適量蜂蜜。
五、芸豆紅豆粥制作方法：
　　將米、紅豆都分別清洗好，放入鍋中，加水用中偏小的火熬煮20分鍾，沸騰後轉至最小火，令水分充分融入米粒中，紅豆的香氣滲出。待水分有所蒸發後，將芸豆也一並加入，同時撒點鹽調味，當粥變得濃稠即可。
六、紅豆冬瓜湯
　　材料：冬瓜400g紅豆200g
　　調料：鹽
財神廟台中　　做法：1、冬瓜洗淨去皮，切塊；紅豆洗淨，浸泡6個小時後備用。
　　2、鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟。
　　3、將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調味即可。
　　服法：晚餐時食用，配合清淡飲食。