減肥-健康減肥

減肥-健康減肥
　　盛夏已至，氣溫節節攀升，胃口也越來減肥越差。不少人認爲，那索性減少飯量，尤其是不吃或少吃主食，不就是減肥的好方法嗎？主食是指傳統餐桌上的主要食物，主要指稻米、小麥、玉米等谷物，以及土豆、甘薯等塊莖類食物。主食以澱粉爲主要成分，多倉儲架含有碳水化合物。不吃主食，確實可以控制澱粉攝入量，減重效果也很快。
　　不過，別忘了，主食也是人體所需能量的主要來源。“控制飲食中碳水化合物的攝入量，能幫助人體脂肪啓動分解，達到減肥目的，但是要有一個合適的尺度。”專家提醒，完全不吃主食，並且沒有溪頭杉林溪合適替餐，人體就無法獲取維持生命的足夠能量，人體會因血糖過低導致疲乏無力、新陳代謝失衡等問題。
　　控制碳水化合物的減重餐譜
　　早飯：一杯豆漿+兩個雞蛋
　　中飯：營養棒一根+青椒雞塊一份+西藍花一份+海帶一份
　　晚飯：營養棒一根+清蒸鲫魚一份+冬瓜蝦仁湯一份+香菇青菜一份
　　這些蛋白質更適合你
　　雞蛋；瘦牛肉；瘦豬肉；去皮雞肉；魚蝦類。
　　不吃主食，就像開車不加油
　集合式電表　因爲碳水化合物負責向人體補充能量，所以會讓脂肪儲存在體內，阻礙了脂肪分解。人在消化時，除了纖維，所有碳水化合物均被轉化成供應肌肉和大腦能量的葡萄糖或血糖，多余的則會被轉化成脂肪儲存起來。因此，只要控制飲食中碳水化合物的攝入量，就能夠幫助脂肪啓動分解，這是不吃主食減肥法的減肥原理。
　　這種方法的確可以讓體重降低。但是如果血糖過低，脂肪分解過快，肌體能量不足，導致人體基礎代謝下降，新陳代謝失衡，人體會疲乏無力。這樣即使前期減重見效快，後期也會迅速反彈，得不償失。
　　如果使用不吃主食的方法來進行健康減肥，目前最有效的方法是吃營養棒替代主食，營養棒除了能提供主食應有的能量之外還有著足夠的維生素礦物質等營養素，防止人體出現低碳水化合物飲食引起的副作用。
　　當然吃營養棒替代主食的同時，要多吃低碳水化合物蔬菜，且要攝入足夠的肉類優質蛋白質來補充身體的肌肉量，來維持更好的基礎代謝。總之在均衡飲食的前提下，控制主食攝入量，配合營養棒，就能有效又健康地減肥。
　　這類方法，適用于所有減肥人群，但脂肪比例較高的肥胖人群用這類方法會有更快的效果，如果是肌肉型或者是有代謝疾病(如甲狀腺功能減退患團體制服者)的人，效果會相對緩慢一些，但只要堅持體重都能健康地降下。